Artikel

Tips Sehat Untuk Pecinta Gorengan dan Jajanan Pasar, Biar Kolesterol Tetap Terjaga

Siapa yang tak tergoda dengan gorengan dan jajanan pasar? Rasanya yang gurih dan renyah memang menggoda selera. Namun, bagi mereka dengan kolesterol tinggi, camilan ini sering kali dianggap tabu. Jangan khawatir, Anda tetap bisa menikmati gorengan dan jajanan pasar favorit tanpa membahayakan kesehatan. Yuk, ketahui tipsnya berikut ini.

Tips Jaga Kolesterol Sesudah Makan Gorengan dan Jajanan Pasar

Tentu saja, menghindari kelezatan makanan meskipun tidak sehat bukanlah hal yang mudah dihindari bukan? Berikut beberapa tips yang dapat Anda lakukan agar kolesterol tetap terjaga. 

1. Sarapan sehat  

Memilih sarapan sehat dengan mengonsumsi makanan tinggi serat dapat membantu mengeluarkan lemak yang telah masuk ke dalam sistem pencernaan setelah menikmati gorengan. Selain itu, serat juga diyakini mampu menyerap zat racun dan memperlancar pembuangan sisa-sisa di sistem pencernaan, meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga Langkah Alami Menjaga Keseimbangan Metabolisme Estrogen

2. Rutin Melakukan Olahraga Ringan

Tidak hanya setelah menikmati gorengan, tetapi berolahraga secara teratur, minimal dua kali seminggu, dapat membantu menjaga metabolisme tubuh. Hal ini memungkinkan tubuh untuk lebih efektif menetralisir zat berbahaya yang berasal dari minyak dan lemak yang dikonsumsi sebelumnya.

3. Mengkonsumsi sayuran dan buah 

Selain dapat diolah menjadi smoothie atau jus, sayuran dan buah juga dapat dikonsumsi dengan berbagai cara lainnya. Merebus sayuran, membuat sup, atau mengkonsumsi lalapan setelah menikmati gorengan dapat membantu tubuh mengeluarkan zat-zat yang tidak baik. Untuk buah-buahan, variasi konsumsi seperti langsung, dijadikan sop buah, salad, atau rujak dapat memberikan variasi yang menyehatkan.

4. Jangan Langsung Tidur Sesudah Makan 

Tidur langsung setelah makan dapat menghambat fungsi sistem pencernaan. Organ dalam tubuh berfungsi lebih lambat dan rileks saat tidur, termasuk sistem pencernaan. Hal ini dapat menyebabkan penumpukan zat racun dalam tubuh. Oleh karena itu, penting untuk mengatur waktu makan dan ngemil agar tidak bersamaan dengan waktu tidur. Sebaiknya, hindari mengonsumsi makanan setidaknya dua jam sebelum tidur, termasuk makanan tinggi lemak, gula, dan karbohidrat, guna meringankan beban kerja pencernaan. 

5. Minum Air Putih Hangat 

Cara yang bermanfaat untuk mengurangi efek minyak setelah menikmati hidangan gorengan adalah dengan menyeruput air putih hangat. Tindakan ini dapat meredakan ketidaknyamanan di tenggorokan yang mungkin muncul setelah menikmati hidangan berminyak. Selain itu, air hangat dapat membantu melarutkan minyak dan lemak, serta mendukung kelancaran sistem pencernaan.

6. Minum Air Lemon 

Air lemon telah dikenal sebagai minuman detoksifikasi yang kaya akan vitamin C. Untuk menikmatinya, cukup peras setengah buah lemon ke dalam segelas air hangat dan nikmati langsung. Konsumsi air lemon hangat dianggap dapat membantu mengeluarkan zat berbahaya dan lemak akibat konsumsi gorengan, sambil memenuhi kebutuhan vitamin C tubuh. Untuk menambah kenikmatan rasanya, kamu juga dapat mencampurnya dengan madu jika tidak terlalu menyukai rasa asam. 

7. Teh Hijau 

Teh hijau merupakan pilihan minuman yang efektif untuk membantu meluruhkan lemak dan minyak. Kandungan antioksidan tinggi dalam teh hijau juga mendukung penguatan sistem kekebalan tubuh, bagus untuk membantu proses detoksifikasi tubuh, melawan radikal bebas yang mungkin muncul setelah menikmati hidangan gorengan. Untuk mendapatkan manfaat optimal, minumlah segelas teh hijau setelah menikmati hidangan berminyak. Baca juga cara untuk detoksifikasi (Detoxification)

8. Minum Air Kelapa 

Air kelapa mengandung ion, mineral, dan elektrolit yang dapat membantu meningkatkan produksi hormon leptin. Hormon ini berperan dalam mencegah obesitas, mengatur metabolisme tubuh, dan mendukung fungsi reproduksi. Selain itu, air kelapa juga membantu mencegah penumpukan lemak dan minyak dari hidangan gorengan di dalam sistem pencernaan.

Menjaga kesehatan melalui pola makan seimbang sangat penting agar tubuh terlindungi dari berbagai penyakit. Meskipun konsumsi makanan cepat saji atau gorengan diperbolehkan, disarankan untuk melakukannya dengan porsi yang cukup dan tidak berlebihan.

Baca juga: 15 Jajan Pasar Tradisional Khas Indonesia